• Home
  • Một số cách giảm mỡ mông hiệu quả với các bài tập

Một số cách giảm mỡ mông hiệu quả với các bài tập

Một số cách giảm mỡ mông hiệu quả với các bài tập
Rate this post

Sở hữu một số đo vòng 3 hoàn hảo là điều mà bất cứ cô gái nào cũng mong muốn. Vậy cách giảm mỡ mông như thế nào cho hiệu quả. Cùng tham khảo bài viết để có câu trả lời.

Vòng 3 của bạn có kích thước lớn tuy nhiên số đo vòng 3 lại quá cỡ và không săn chắc đồng thời đang rơi vào tình trạng chảy xệ. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này và mang đến một vòng 3 chắc khỏe hơn. Cùng tham khảo bài viết này của Venus by Asian để biết cách giảm mỡ mông hiệu quả bằng các bài tập đơn giản dưới đây.

Những nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở vùng mông

Mỡ thừa chính là một trong những kẻ thù đáng sợ của bất cứ ai. Chúng khiến cơ thể chúng ta không còn trẻ đẹp và săn chắc. Một khi lượng mỡ thừa được tích tụ quá nhiều thì sẽ rất khó để khắc phục mang đến một cơ thể săn chắc quyến rũ.

Đọc thêm:

Tìm hiểu về các phương pháp nâng mông an toàn và hiệu quả

cách giảm mỡ mông

Một vòng 3 chuẩn khi có dáng hình chữ O căng đều ở phần mông và hông. Bên cạnh đó còn phải tạo ra đường cong cuốn hút từ eo xuống. Tuy nhiên, nếu mông quá to thì sẽ khiến vóc dáng nặng nề đó chính là điều vô cùng khó khăn khi lựa chọn trang phục. Đặc biệt đây cũng là tác nhân khiến vòng 3 bị chảy xệ, kém thẩm mỹ và nhăn nheo.

Một số nguyên nhân khiến vòng 3 không đẹp như mong muốn:

  • Duy trì thói quen ngồi một chỗ trong thời gian dài.

  • Sử dụng quần quá chật.

  • Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, dẫn đến cơ thể phát triển không hoàn thiện.

  • Tâm lý bị căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian dài.

Đó chính là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa mỡ ở vùng mông khiến cơ thể không được săn chắc và quyến rũ.

Một số bài tập là cách giảm mỡ mông hiệu quả tại nhà

Gym được xem là bộ môn giúp giảm béo, cải thiện vóc dáng và sức khỏe được nhiều người áp dụng. Để giảm size mông, giảm béo vòng 3 hiệu quả, các bạn có thể áp dụng các  bài tập gym cho mông nhỏ lại.

 

cách giảm mỡ mông 1

Dưới đây là những bài tập thể dục giảm kích thước mông:

Bài tập 1: Squat giảm mông và chân cho nữ

Thông thường Squat là bài tập giúp tăng vòng 3, mông tròn trịa hơn, tuy nhiên nó cũng sẽ thích hợp với trường hợp muốn giảm béo vòng mông.

Bài tập này sẽ giúp giảm mỡ cùng lúc ở chân và mông bởi cơ chế tác động lên các nhóm cơ tại đây.

Ngoài ra, Squat đều đặn cũng giúp giảm mỡ bụng, cơ lưng, đùi, mông trở nên săn chắc hơn.

Bước 1: Chuẩn bị tư thế squat căn bản và dần hạ thấp người

Bước 2: Bật mạnh đồng thời đưa người lên, nhảy càng cao càng tốt

Bước 3: Tiếp đất và chuyển về tư thế hạ người

Bước 4: Lặp lại động tác 10 – 12 lần.

Bài tập 2: Cách làm mông nhỏ nhanh nhờ tạ

Bài tập One Leg deadlift giúp cơ mông, cơ bụng, lưng được cải thiện rõ rệt.

Nhờ cơ chế tác động toàn diện, bài tập này sẽ giải phóng năng lượng nhanh chóng, giúp vòng 3 chảy xệ trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân ngang hông, tay giữ tạ

Bước 2: Nghiêng người ra trước, đưa gối phải ra sau

Bước 3: Duỗi thẳng tay, thẳng lưng rồi thở ra

Bước 4: Đưa cơ thể về vị trí ban đầu và đổi chân

Lưu ý: Không để chân chạm sàn trong suốt quá trình thực hiện.

Trên đây là một số cách giảm mỡ mông tại nhà hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay. Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng mỡ thừa ở vùng mông thì không nên bỏ qua thông tin mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Những lưu ý để sàn gỗ công nghiệp Malaysia luôn bền đẹp trong thời gian dài

>>> Cách chữa trị bệnh đau dạ dày an toàn và hiệu quả

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *